Hopp til hovedinnhold
Alle scenarier
Alvorlig risikoMåneder til år

Pandemi og smitteutbrudd

COVID-19 viste oss hvor raskt et virus kan endre hverdagen. Eksperter er enige om at nye pandemier er et spørsmål om når, ikke om. Forberedelse handler ikke om frykt, det handler om å være selvforsynt nok til å beskytte sårbare i familien.

Fagansvarlig: Peter Meyer, grunnlegger av Kompanikollen

Kort sagt

Ved pandemi: ha 2–4 ukers forsyning av mat, vanlige medisiner, hygieneartikler og munnbind hjemme. Følg FHIs råd, hold avstand, vask hender, og ha en plan for hjemmekontor og hjemmeskole.

Hovedrisikoer

  • Tomme butikkhyller i akuttfasen (særlig medisiner og hygiene)
  • Karantene som krever hjemmeisolasjon i 7–14 dager
  • Skole- og barnehagestenging
  • Helsetjenester overbelastet, vanskelig å få ikke-akutt hjelp
  • Psykisk slitasje fra isolasjon og usikkerhet

Slik handler du

  1. 1

    Følg med på FHI

    Folkehelseinstituttet (fhi.no) gir oppdaterte råd. Ikke følg ryktespredning på sosiale medier. Vent på offisielle vurderinger før du endrer hverdagen drastisk.

  2. 2

    Lager opp gradvis

    Ikke hamstring, kjøp litt ekstra over uker. Mål: 2–4 ukers forsyning av mat, kaffe, hygieneartikler, vanlige medisiner (paracet, ibux, allergi) og kosttilskudd (D-vitamin).

  3. 3

    Beskytt sårbare

    Gamle, kronisk syke og immunsupprimerte trenger ekstra avstand. Hjelp med innkjøp og besøk via vindu/telefon. Vurder vaksiner som finnes (årlig influensa, COVID-booster).

  4. 4

    Etabler hjemme-rutiner

    Fast plass for hjemmekontor og hjemmeskole. Daglig tur ute (vitamin D, mental helse). Begrens skjermtid og nyhetskonsum til faste tidspunkt.

  5. 5

    Hygiene og smittevern

    Håndvask 20 sek, hostehygiene i albuen, hjemme ved symptomer. Munnbind (FFP2/KN95) ved nær kontakt med sårbare. Ventiler innerom flere ganger daglig.

Ha klart på forhånd

  • 2–4 ukers matforsyning (tørrvarer, hermetikk, frysemat)
  • Vanlige medisiner (febernedsettende, smertestillende, allergi)
  • Munnbind FFP2/KN95 (minst 30 stk per person)
  • Hånddesinfeksjon, såpe, papirhåndklær
  • Termometer og pulsoksimeter
  • Underholdning offline (bøker, spill, puslespill)
  • D-vitamin og evt. andre kosttilskudd

Vanlige spørsmål

Hvor lenge bør jeg ha mat hjemme ved pandemi?

FHI og DSB anbefaler at familier kan klare seg uten innkjøp i minst 1–2 uker. For pandemi-beredskap er 2–4 uker tryggere, særlig hvis dere er i karantene eller har sårbare familiemedlemmer.

Hjelper munnbind faktisk?

Ja, særlig FFP2/KN95-munnbind beskytter både brukeren og omgivelsene betydelig mot luftbårne virus. Vanlige stoffmunnbind gir mindre beskyttelse, men reduserer spredning fra brukeren.

Hva med vaksiner?

Hold barnevaksiner og anbefalte voksenvaksiner (tetanus, influensa, COVID for risikogrupper) oppdatert. Ved en ny pandemi vil ny vaksine typisk ta 6–12 måneder å utvikle og distribuere.

Bør jeg evakuere fra byen ved pandemi?

Nei, det øker smittespredning og skaper press på små lokalsamfunn. Bli hjemme, isoler ved symptomer, og følg myndighetenes råd. Et godt forberedt hjem i byen er tryggere enn improvisert opphold på hytta.

Lær mer

10 ting de fleste mangler i egenberedskapen

Mange tror de er forberedt, men mangler viktige deler av egenberedskapen. Her er 10 ting som kan gjøre stor forskjell hvis noe skjer.

Beredskapsliste, alt du bør ha hjemme

Med noen enkle forberedelser kan du sørge for at du og familien klarer dere i flere dager dersom noe uventet skjer. Her er en komplett beredskapsliste.

Vet du hvor forberedt du faktisk er?

Ta beredskapstesten på 3 minutter og få en personlig handlingsplan tilpasset ditt hjem og din familie.

Start beredskapstesten